1. miel

La miel tiene el efecto de reponer el qi y tonificar el medio, es un buen tónico para todas las edades y también es un buen alimento para dormir. Bebe una taza de agua con miel antes de acostarte, que es muy eficaz para el insomnio causado por la neurastenia y puede ayudarte a conciliar el sueño. Beber una taza de agua con miel todas las mañanas puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento.

2. Leche

Esto se refiere a la leche tibia, que puede promover el sueño. Contiene algo de triptófano (un aminoácido con efecto sedante) y calcio, que es beneficioso para que el cerebro aproveche al máximo el triptófano. Y puede hacer que las personas sientan que son jóvenes otra vez. Para los bebés, un biberón caliente significa "relájate, todo está bien".

3. Té de crisantemo

El té de crisantemo tiene un efecto sedante moderado. Es una contramedida natural perfecta para los nervios o cuerpos que no se pueden relajar. Los trabajadores informáticos deberían beber más té de crisantemo durante mucho tiempo.

4. Plátano

El contenido de la cáscara de plátano son en realidad "pastillas para dormir". Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, los plátanos también contienen magnesio que puede relajar los músculos. Además, los plátanos son la mejor fruta para defecar, pero aquí se refiere a plátanos maduros. Los plátanos crudos causan estreñimiento en su lugar.

5. patata

Las papas son papas, que pueden eliminar los ácidos que interfieren con el triptófano, lo que puede inducir el sueño. La papa se puede asar (hervir), hacer puré y mezclar con leche tibia. Las papas son las verduras más nutritivas, pero las papas fritas son las menos nutritivas.

6. Semilla de loto

La semilla de loto es suave y dulce y tiene las funciones de limpiar el corazón y calmar los nervios, tonificar el bazo y beneficiar a los riñones. Puede tratar el insomnio causado por la debilidad del corazón y el bazo y el calor excesivo del corazón. Los "Ensayos Tang de Chongqing" registran que "las semillas de loto se comunican con el corazón y el riñón", por lo que aquellos que no se comunican con el corazón y el riñón y tienen deficiencia de yin y fuego deben ser cocinados. Úselo para cocinar gachas o sopa de corazón de cerdo guisado. Una comida al día puede ayudarte a dormir.

7. lirio

Lily tiene el efecto de nutrir el yin y limpiar los pulmones, limpiar el corazón y calmar los nervios y tratar el insomnio. Especialmente indicado para mujeres. Se utiliza para cocinar sopa. Una comida al día puede dormir bien.

8. Avena

La avena es rica en sustancias que promueven el sueño, lo que puede inducir la producción de melatonina. Un tazón pequeño de cereal con un poco de jugo de arce azucarado puede promover el sueño. También es bueno beber una taza de avena todas las mañanas y noches, pero si masticas mucha avena, el efecto será mejor.

9. azufaifo

La azufaifa contiene una variedad de nutrientes como azúcar, vitamina C, proteínas, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene las funciones de tonificar el bazo y reponer el qi, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es adecuado para personas con insomnio debido a una deficiencia del corazón y el bazo. La "Receta Mil Áurea" registra que "para curar el cansancio y el aburrimiento de la carencia, no podemos dormir: 20 dátiles chinos, siete tallos de cebollín, tres litros de agua de dos sabores, un litro de agua hervida y un litro de posos eliminados". Para la neurastenia, tome 50 g de jujube todas las noches, agregue agua para hacer jugo o hierva sopa con lirio para prevenir el insomnio. Las mujeres pueden nutrir su sangre y su belleza comiendo más dátiles rojos.

10. Almendra

Las almendras son frutos secos saludables para el corazón. Contienen triptófano y una cantidad moderada de magnesio relajante muscular, que puede inducir el sueño.

11. Pan integral

Comer un trozo de pan integral mientras se bebe té y agua con miel ayudará a promover la secreción de insulina. La insulina se convertirá en serotonina en el cerebro, lo que ayudará a que el triptófano afecte el cerebro y promueva el sueño.

12. Linaza

Hervir un tazón de gachas de avena, espolvorear 2 cucharadas de linaza y comerlo nuevamente, lo que puede ser beneficioso para la salud. Porque la linaza es rica en ácidos grasos omega-3, que es una sustancia natural que mejora las emociones. Es adecuado para comer cuando tu vida está bloqueada y tu estado de ánimo es bajo. Tendrá efectos inesperados.